Adopter de saines habitudes : la science derrière l’approche de Dialogue

Il n’est pas toujours facile d’adopter une nouvelle habitude ou un mode de vie sain. Par exemple, une étude a révélé que 77 % des gens sont capables d’apporter le changement souhaité à leur vie pendant une semaine, mais que seulement 19 % arrivent à maintenir une nouvelle habitude durant deux ans.

Il est tout à fait normal d’avoir de la difficulté à changer ses habitudes ou à garder sa motivation. L’être humain n’est pas conçu pour changer ses comportements du jour au lendemain. Par conséquent, on a souvent tendance à privilégier les gestes et les habitudes que l’on connaît bien et qui sont faciles et agréables.

Toutefois, il arrive fréquemment que les gens veuillent changer leur mode de vie pour améliorer leur bien-être. Dans ce cas, comment est-ce que les employeurs et les leaders en RH peuvent aider les membres de leur équipe à se défaire de leurs vieux réflexes pour adopter de nouvelles habitudes et les maintenir à long terme?

En psychologie comportementale, on dit qu’il est plus probable qu’une personne réussisse à changer un comportement si elle s’emploie à adopter de petites habitudes au fil du temps que si elle se concentre sur l’objectif ou le résultat final. Par exemple, si la personne souhaite améliorer son alimentation, elle ne devrait pas chercher à atteindre un certain poids sur la balance ou à consommer un certain nombre de calories par jour.

Le résultat souhaité devrait plutôt être la capacité à respecter un système qui favorise un changement de comportement durable : préparer des repas sains, manger plus souvent en famille ou entre amis, etc. De cette manière, la personne sera plus encline à poursuivre ses efforts, même une fois qu’elle aura atteint son objectif.  

Dans le présent article, nous décrivons les mesures que les chefs d’entreprise et les responsables des RH peuvent prendre pour aider le personnel à adopter un système durable qui leur permettra d’améliorer leur mode de vie grâce au programme Bien-être de Dialogue.

Aidez les membres de votre équipe à comprendre quoi changer dans leur mode de vie pour améliorer leur bien-être.

Les facteurs déterminants du bien-être influencent l’attitude des gens au travail et dans la vie. Certaines personnes savent sans doute déjà quels aspects elles doivent améliorer, alors que d’autres n’ont peut-être pas conscience des effets que peuvent avoir leurs comportements sur leur vie.

Encouragez les membres de votre équipe à évaluer leur Résultat de bien-être dans l’application Dialogue afin de déterminer les aspects de leur mode de vie qui gagneraient à être améliorés. En fonction des réponses aux questions élaborées et validées par l’Organisation mondiale de la Santé, ce sondage d’une minute recommandera à chaque personne des mesures personnalisées pour améliorer son bien-être ainsi que des programmes et services auxquelles elle est admissible. 

Le fait d’obtenir une mesure agrégée des indices de bien-être permettra à votre entreprise de cerner les domaines dans lesquels votre équipe a davantage besoin de soutien. Les données tirées de cette évaluation peuvent aussi susciter des conversations à l’échelle de l’entreprise au sujet des causes profondes des congés d’invalidité, du roulement du personnel, de l’absentéisme et des enjeux liés au recrutement de talents. 

Inspirez-vous des ressources fondées sur des données probantes en matière de santé et de bien‑être.

Étant donné qu’on trouve une quantité illimitée d’information gratuite sur Internet, il peut être compliqué de distinguer le vrai du faux. Mais grâce au programme Bien-être de Dialogue, les membres de votre équipe peuvent plutôt prendre connaissance de ressources fondées sur des données probantes. Cela signifie que les spécialistes ont acquis des connaissances en consultant les lignes directrices de pratique clinique et les dernières recherches scientifiques pour élaborer des recommandations qui fonctionnent réellement.

Le contenu sur le bien-être est conçu en collaboration avec notre équipe clinique interne, composée de médecins, de psychologues, de diététistes, de kinésiologues, d’infirmières praticiennes et d’infirmiers praticiens et de bien d’autres spécialistes. Nous sélectionnons avec soin les partenaires externes en fonction de leur expertise clinique et de leur conformité aux lignes directrices fondées sur des données probantes. Par exemple, Dialogue a récemment établi un partenariat avec Koble, une entreprise canadienne qui soutient les parents et les nouvelles familles à chaque étape du parcours périnatal, de la planification familiale jusqu’au rétablissement et au retour au travail.

Encouragez les membres de votre équipe à apporter un à trois microchangements personnalisés à leurs objectifs de bien-être et à en faire le suivi.

On a souvent envie d’essayer de tout faire en même temps : courir 10 km, dormir 8 heures par nuit, préparer des repas maison chaque soir… Mais en fait, selon les principes de la science comportement, on est plus susceptible d’atteindre un objectif si on se détache du résultat final. Pour aider les membres de votre équipe à réussir, donnez-leur les moyens d’adopter des habitudes quotidiennes ou d’effectuer des microchangements qui, en s’additionnant au fil du temps, les aideront à atteindre leur objectif de bien-être global.

Grâce au programme Bien-être, les membres peuvent faire leur choix parmi plusieurs microchangements dans nos collections d’habitudes saines. Celles-ci sont validées cliniquement, ce qui signifie que si on s’y tient, avec le temps, elles s’additionneront et permettront l’atteinte d’un objectif plus général en matière de bien-être. 
 

Tirez parti du milieu de travail.

Quand il s’agit d’aider les membres à adopter de saines habitudes, le milieu de travail joue un rôle important. Que ce soit au bureau ou en télétravail, essayez d’encourager votre équipe à structurer son environnement de manière à faciliter l’acquisition de saines habitudes. C’est ce que l’on appelle l’architecture des choix.

Voici quelques exemples d’une saine architecture des choix :

• Mettre des collations santé et des fruits frais à la disposition de l’équipe
• Avoir recours à des services de traiteur ou commander des repas nutritifs pour l’équipe
• Encourager le fait de faire une promenade pendant les réunions entre collègues
• Réserver du « temps de concentration » ou du « temps de bien-être » dans le calendrier de tout le monde de l’entreprise

En créant un milieu de travail propice aux choix sains, vous augmentez la probabilité d’automaticité (c’est-à-dire le moment où un nouveau comportement ou une nouvelle habitude devient un automatisme). 

Faites en sorte qu’un mode de vie sain soit plus abordable grâce aux avantages sociaux que vous offrez.

En raison de la hausse de l’inflation et du coût de la vie, des obstacles financiers peuvent empêcher l’adoption d’un mode de vie plus sain. Les employeurs qui choisissent le programme Bien-être de Dialogue permettent à leur personnel d’accéder à des méditations, à du contenu sur le bien-être, à un suivi des habitudes et à des séances d’entraînement, et ce, gratuitement : les membres n’ont rien à débourser pour s’inscrire aux différents services. Ainsi, votre équipe n’aura plus à s’inquiéter au sujet de son bien-être, ce qui lui permettra de se sentir plus heureuse, plus en santé et plus productive.

Favorisez le bien-être de votre équipe.